MBSR & Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ schreibt Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der Achtsamkeitspraxis MBSR und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es vor über 40 Jahren als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren - und sie auch Betreuenden anzubieten.

Was heisst Achtsamkeit konkret? Wenn Sie sich in Achtsamkeit üben, trainieren Sie, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und zwar auf das, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Das heisst: Wenn Sie etwas tun, wissen Sie, dass Sie es tun. Und zwar ohne es zu bewerten, es ohne (automatische) Bewertung anzuerkennen.

Achtsamkeit heißt also, im eigenen Leben ganz wach zu sein, jeden Moment in all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, seinen Freuden und Sorgen so zu erfahren, wie er ist. Sie nehmen das Jetzt war, statt mit ihrer Aufmerksamkeit in der Vergangenheit oder Zukunft zu sein. Wenn Sie im Augenblick verweilen, vertiefen Sie Ihr Erleben. Sie lernen, sich in ihrem Körper zu Hause zuhause zu fühlen, ohne sich selbst zu bekämpfen, anzutreiben oder abzulehnen. Vielmehr nehmen Sie eine gegenüber allen Geistes- und Körperphänomenen ein, die Moment für Moment in Erscheinung treten.

Achtsamkeit bedeutet Wahrnehmen des Augenblicks, mit einer freundlichen, anerkennenden Haltung. Diese Geistesgegenwart kultiviert die Bereitschaft zu Gleichmut - alles so sein zu lassen, wie es ist und bewusst wahrzunehmen, was kommt und geht, ob Körperempfindungen, Gefühle oder Gedanken, unabhängig davon, ob sie angenehm, unangenehm oder weder noch sind. Mit der Praxis der Achtsamkeit entwickeln und verfeinern zentrale menschliche Fähigkeiten wie Wissensklarheit, Gleichmut, innere Stabilität und Mitgefühl, mit sich selbst und anderen.